Với 8 cách phòng bệnh thoái hóa khớp dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn có được những giải pháp ngăn ngừa bệnh hiệu quả nhất.

Làm thế nào để không bị những triệu chứng của căn bệnh thoái hóa xương khớp hành hạ? Rất đơn giản! Với 8 cách phòng bệnh thoái hóa khớp dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn có được những giải pháp ngăn ngừa bệnh hiệu quả nhất. 

Luôn đảm bảo duy trì cân nặng thích hợp

Nếu bạn đột nhiên tăng cân sẽ tăng áp lực lên hệ xương khớp. Đặc biệt là đối với vùng khớp gối, khớp chân, khớp háng và vùng lưng. Chỉ cần có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý giúp cân năng được duy trì ổn định thì căn bệnh thoái hóa khớp sẽ khó có cơ hội “ghé thăm” bạn được.

Luôn đảm bảo duy trì cân nặng thích hợp
Luôn đảm bảo duy trì cân nặng thích hợp

Giữ cơ thể thăng bằng khi di chuyển

Ít ai biết được là khi di chuyển, nếu bạn giữ cho cơ thể thăng bằng có thể giúp phòng bệnh thoái hóa khớp rất hiệu quả. Vì sao vậy? Bởi khi đó, mật độ tiếp xúc giữa các mặt khớp sẽ đạt mức tối đa và giảm tình trạng đè ép lực lên sụn khớp.

Siêng vận động với mức độ vừa phải

Luyện tập thể dục thể thao vừa sức sẽ là một trong những cách hiệu quả giúp bạn phòng bệnh thoái hóa khớp được các chuyên gia hàng đầu về xương khớp khuyên áp dụng. Khi bạn vận động, máu huyết trong cơ thể sẽ lưu thông một cách dễ dàng. Đây chính là yếu tố giúp các lớp sụn khớp được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ. Đặc biệt, khi hoạt động nhiều, các cơ bắp sẽ khỏe hơn nên nó có thể giúp giảm áp lực lên các khớp xương trong quá trình bạn vận động.

Siêng vận động với mức độ vừa phải
Siêng vận động với mức độ vừa phải

Tuy nhiên, bạn cũng không vì thế mà vận động quá nhiều. Nếu bạn luôn tập luyện quá sức, đặc biệt là các động tác vận động mạnh sẽ khiến cơ khớp chịu áp lực rất lớn. Về lâu về dài sẽ gây nên tình trạng đau nhức và tổn thương đến các khớp xương.

Thường xuyên thay đổi tư thế làm việc 

Trong quá trình làm việc hằng ngày, bạn không nên duy trì một tư thế ngồi hay đứng quá lâu. Điều này có thể khiến tình trạng tuần hoàn máu bị ứ trệ dẫn đến tình trạng cứng khớp. Vì vậy, bạn nên duy trì thói quen thay đổi tư thế làm việc của mình để giúp phòng bệnh thoái hóa xương khớp.

Biết cách “lắng nghe” cơ thể

Bạn muốn đề phòng bệnh thoái hóa khớp thì bạn đừng chủ quan trước những lời “cảnh báo” của cơ thể. Thực tế thì cơ chế báo động của cơ thể rất hoàn hảo. Chỉ cần một chút thay đổi nhỏ trong cơ thể cũng sẽ được báo động. Vì thế, bạn nên chú ý “lắng nghe” những thay đổi này để có thể có được một chế độ sinh hoạt hợp lý nhất.

Biết cách “lắng nghe” cơ thể - phòng bệnh thoái hóa khớp
Biết cách “lắng nghe” cơ thể

Biết cách sử dụng các khớp lớn khi mang vác vật nặng

Một trong các phương pháp giúp phòng chống thoái hóa khớp gối, khớp tay, chân…chính là biết cách sử dụng các khớp lớn khi mang váng vật nặng. Cụ thể là khớp vai, khop81 khủy tay, khớp háng, khớp gối…Việc sử dụng nhịp nhàng và phù hợp các khớp trong cơ thể sẽ giúp hạn chế tối đa việc các khớp bị tổn thương.

Tham khảo ngay ý kiến của chuyên gia về các bệnh lý liên quan đến xương khớp: Tại đây

Có các phương pháp bảo vệ khớp trong sinh hoạt

Nếu bạn là người thường xuyên vận động nhiều thì việc đeo các miếng bảo vệ các khớp là điều cần thiết. Đây là cách để phòng tránh những tình hướng bất ngờ có thể gây tổn thương đến hệ xương khớp của bạn. Tất nhiên, khi xương khớp không bị tổn thương sẽ giảm đáng kể nguy cơ bị thoái hóa hay viêm ở các bộ phận này trên cơ thể.

Sử dụng sản phẩm có chứa dưỡng chất chăm sóc xương khớp

Bạn đừng chờ khi bệnh diễn biến nặng mới tìm cách chữa trị mà ngay từ đầu nên có cách phòng bệnh thoái hóa khớp an toàn và hiệu quả. Theo lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa thì việc lựa chọn sử dụng các thực phẩm chức năng giúp bổ khớp, hỗ trợ tái tạo sụn khớp sẽ là một lựa chọn rất hoàn hảo. Nó không chỉ giúp bạn chủ động phòng tránh căn bệnh nguy hiểm này mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe cũng như sự thoải mái trong sinh hoạt hằng ngày một cách tối ưu nhất.

Xem thêm: Nguyên nhân đau lòng bàn chân và cách điều trị

Hiện nay trên thị trường, Bảo Hoàn Khớp được xem là một trong các phương pháp điều trị thoái hóa khớp được hàng triệu người dùng ưa chuộng. Không chỉ được biết đến với công nghệ sản xuất hiện đại mà dòng sản phẩm này còn chứa nhiều dưỡng chất quý hiếm, rất tốt cho hệ xương khớp. 

phòng bệnh thoái hóa khớp

Trong số đó, phải kể đến là thành phần Nanocollagen tuyp II và Proteoglycan. Đây là 2 yếu tố quan trọng giúp ngăn cản hiệu quả quá trình thoái hóa khớp, góp phần vào việc tái tạo sụn khớp và giảm đau, chống viêm rất tốt. Khi sử dụng sản phẩm này, bạn sẽ không phải lo lắng việc bệnh thoái hóa khớp “ghé thăm”. Thậm chí, đây còn là một giải pháp điều trị bệnh viêm xương khớp chất lượng nhất.

Lời kết

Với 8 cách phòng bệnh thoái hóa khớp được “bật mí” trên đây, chúng tôi hy vọng bạn đã biết được nên làm gì để tránh mắc phải bệnh thoái hóa xương khớp. Đặc biệt, để lựa chọn được thực phẩm chức năng Bảo Hoàn Khớp chất lượng chính hãng, bạn hãy liên hệ đến số tổng đài: 1800.9023 để được tư vấn và yên tâm hơn khi lựa chọn.

Recommended Posts