Xương khớp đầu gối có nhiệm vụ nâng đỡ toàn bộ trọng lượng của cơ thể nên rất dễ bị đau nhức, chấn thương. Tại Việt Nam, tỉ lệ người bị chấn thương xương đầu gối, tại dây chằng khớp gối là khá cao. Chính vì vậy, việc bảo vệ chúng là điều rất cần thiết không chỉ người lớn mà ngay cả ở độ tuổi thanh niên chúng ta cũng cần chú ý ngay từ bây giờ. 

1. Tại sao xương khớp đầu gối dễ gặp chấn thương?

xương khớp đầu gối

Tại Việt Nam, tỉ lệ người bị chấn thương đầu gối mà nhất là tại dây chằng khớp gối là khá cao, phổ biến nhất là ở nam giới. Đối tượng thường gặp chấn thương gối là người già, những người hay tham gia các hoạt động thể thao với cường độ cao, như bóng đá, cầu lông, tennis,… và cả những công nhân lao động nặng nhọc.

Khớp gối là một khớp rất quan trọng với cơ thể, vì hầu hết các cử động đều liên quan đến vùng đầu gối dù ít hay nhiều. Chúng ta thường gặp các trường hợp như đứt dây chằng khớp gối, chéo trước, chéo sau, bên trong hoặc bên ngoài.

Đặc biệt, dây chằng chéo trước có thể bị tổn thương trong một số tình huống vận động sau đây:

  • Dừng lại đột ngột
  • Thay đổi hướng quá nhanh
  • Tiếp đất không tốt sau khi nhảy
  • Va chạm, tiếp xúc trực tiếp với lực mạnh

Ví dụ như va đập đầu gối vào vật cứng hoặc té đập đầu gối xuống đất trong sinh hoạt hàng ngày.

2. 7 cách bảo vệ xương khớp đầu gối tốt nhất

7 biện pháp bảo vệ xương khớp đầu gối hiệu quả nhất

2.1 Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ phù hợp

 Khi cân nặng tỉ lệ nghịch với chiều cao thì sức nặng đè lên khớp gối càng lớn, nhất là vùng lưng, khớp háng và bàn chân. Do đó hãy giữ cân nặng ở mức độ phù hợp nhé.

2.2 Thường xuyên vận động

Luyện tập thể dục, thể thao vừa sức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, máu huyết lưu thông dễ dàng. Ðây cũng là yếu tố giúp tăng cường lớp bảo vệ cho sụn khớp. Ngoài ra, khi cơ bắp khỏe mạnh sẽ giúp giảm áp lực đè nén lên khớp xương trong lúc vận động.

2.3 Giữ tư thế cơ thể đúng

Một tư thế đúng sẽ giúp bảo vệ các khớp, tránh khỏi sự đè ép khi vận động. Với tư thế thẳng, diện tích tiếp xúc giữa 2 mặt khớp sẽ ở mức tối đa. Do đó, lực đè ép sẽ được giảm thiểu tối đa và có sự cân bằng lực giữa các dây chằng, cơ bắp quanh khớp, giúp giảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên mặt sụn khớp.

2.4 Hạn chế tối đa việc mang vác nặng

7 biện pháp bảo vệ xương khớp đầu gối hiệu quả nhất

Việc thường xuyên mang vác vật nặng sẽ làm tổn thương đến các khớp xương đầu gối, hông, lưng,… Khi nâng hay vác đồ nặng, bạn cần chú ý sử dụng lực cơ của các khớp lớn như ở tay là khớp vai, khớp khuỷu, khớp háng, khớp gối. Vận dụng nguyên tắc đòn bẩy ở những khớp lớn để tránh làm tổn thương các khớp nhỏ như cổ tay, cổ chân, bàn tay, bàn chân một cách hiệu quả nhất.

2.5 Thay đổi tư thế linh hoạt

Mọi người nên tránh việc nằm, ngồi, đứng một tư thế quá lâu. Việc này sẽ làm trì trệ tuần hoàn và gây cứng khớp. Đây là nguyên nhân chính gây ra thoái hóa khớp.

2.6 Luôn có thói quen tốt

Khi tham gia những môn thể thao vận động đòi hỏi thể lực như nhảy xa, chạy, đá bóng,… bạn nên chuẩn bị những dụng cụ bảo vệ cổ tay và khớp gối để đề phòng những tình huống bất ngờ có thể làm bạn bị chấn thương trong quá trình vận động, tập luyện.

2.7 Ý thức bảo vệ xương khớp đầu gối từ sớm

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, việc bạn có ý thức chăm sóc cơ thể từ sớm sẽ giúp giảm thiểu tình trạng thoái hóa khớp ngay từ khi còn trẻ. Chuyên gia khuyên rằng việc sử dụng Bảo hoàn khớp thường xuyên sẽ giúp ngăn chặn được các bệnh liên quan đến khớp.

7 biện pháp bảo vệ xương khớp đầu gối hiệu quả nhất

Với nguyên liệu từ các thảo dược tự nhiên như cây trinh nữ hoàn cung, Proteoglycan, Nanocollagen type II có nguồn gốc từ sụn ức gà, Glucosamin,… Bảo hoàn khớp hoàn toàn có thể khắc phục được các triệu chứng:

  • Người bị viêm khớp, khô khớp, cứng khớp
  • Trường hợp các khớp xương vận động khó khăn
  • Người bị thoái hóa khớp hoặc có nguy cơ bị thoái hóa khớp

>>> XEM THÊM: Điều trị đau nhức xương khớp đầu gối hiệu quả, dứt điểm <<<

Để được tư vấn chi tiết, người bệnh có thể liên hệ đến số Hotline: 1800.9023 (miễn cước) để được bác sĩ tư vấn cụ thể nhất về sản phẩm cũng như dịch vụ. Tìm hiểu thêm về sản phẩm trên Website: bokhop.vn.

Công ty Cổ Phần hóa dược và công nghệ sinh học BIOGREEN – Chi nhánh tại Bắc Giang.

Recommended Posts